disc1 理論編138分 disc2. 実践編87分 disc3. 実践編まとめ96分 disc4. 症状別の理論と実践63分 1日数分のエクササイズ！ わかりやすい映像を見ながらマネをするだけです。 腰痛を自分で改善したい人のDVDです。 ★個人保管品ですので、特に細部まで状態を気にされる 　方等、充分にご理解のほどよろしくお願いいたします ◉腰椎椎間板ヘルニアで藁にもすがる思いで1年半前に購入したものです。 実践編と実践編まとめを1回再生しただけです。 その後大切に保管していました。 当時の私と同じよう痛みで苦しんでいる方にお譲りできればと思います。 ※誰でも特定の結果が得られる保証をするものではありません。結果には個人差があります。病気に効く治療法、医療に替わる代替療法ではなく、健康法・養生法・運動法です。医療機関で治療中の方は自己判断で中止や変更をしないで、医師の指示に従って下さい。 #ヘルニア #腰痛 #ストレッチ #腰痛改善